Demujeres. Nosotras queremos, nosotras podemos.

Las técnicas de meditación y relajación ayudan notoriamente a superar las molestias del estrés cotidiano producido por el trabajo, los problemas familiares y demás.

Este ejercicio de relajación se realiza antes de dormir o en cualquier momento del día y puede usarse como preparatorio para la meditación. Se puede crear un ambiente agradable con música suave, velas o inciensos.

Podés hacerlo acostada en la cama, con la espalada recta y las palmas de las manos hacia abajo. También se puede hacer sentada en una silla, con los pies cruzados en los tobillos y las manos sobre las piernas, con las palmas hacia arriba, con la mano derecha debajo de la mano izquierda, o sentada en la típica posición de yoga o loto.

Comenzá realizando tres respiraciones profundas y continuá controlando la respiración para relajarte. Cuando te sientas calmada, visualizá que estás en un cine al aire libre, con una gran pantalla y podés estar en un coche o en una silla, observando. Visualizá todos los detalles puntuales, de la pantalla, de tu asiento, de lo que te rodea.

Luego de fijarlo en tu mente, respirá nuevamente tres veces y sentí cómo el aire entra en tus pulmones, refrescándote y limpiándote; imaginátelo como una luz blanca que te inunda por dentro. A medida que respirás, tus preocupaciones y miedos se disiparán con el aire que exhalas.

Visualizá en la pantalla todos los problemas del día, los buenos momentos, tus miedos y todas las imágenes destacadas de la jornada. Hacelo de forma calmada. Mientras se visualizan, sentí cómo se pierden, se hacen borrosos en la pantalla hasta desaparecer.

La idea es que seas una observadora que no se afecta por lo que ve. La película transcurrió, terminó y desapareció. Luego de que eliminaste esos pensamientos o escenas de película de tu mente, estarás preparada para irte a dormir o iniciar una meditación.